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男孩被绊倒，第一时间甩出平板，孩子为什么这样做？该怎么教育孩子呢？

男孩可能会甩出平板因为他感到惊恐或者受伤。孩子可能被摔倒、撞到或者受到了意外的刺激，这种情况下，孩子的本能反应就是保护自己。 在这种情况下，对孩子的教育可以从以下几个方面考虑： 1. 理解和安抚：作为家长，首先要理解孩子的情况，并安抚他的情绪。确认孩子是否受伤，如果需要，给予医疗上的帮助。 2. 解释原因：与孩子沟通，解释为什么孩子会有这样的反应。告诉孩子，这是一种自然反应，这样做是为了保护自己。 3. 安全意识教育：教育孩子如何避免类似的意外发生，培养孩子的安全意识，例如注意脚下环境，走路时看路、看远处，小心地走路等。 4. 应对策略：教育孩子应对意外事件的正确做法。例如，如果被绊倒，可以告诉他们尽量往一边倒，保护头部及上肢，减少摔倒的伤害。 5. 积极身体锻炼：通过参加适当的体育活动和锻炼，可以增强孩子的平衡能力和体质，减少意外发生的可能性。 最重要的是，家长应该以身作则，注重自身的安全意识和行为，成为孩子的榜样。

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什么是健身训练中的【轻训】？轻训该如何安排？它对力量训练有什么好处？

在健身训练中，【轻训】通常指的是进行相对较轻的重量和高次数的训练。这种训练方式主要注重肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，而不是力量和肌肉质量的增长。 安排轻训的方式可以包括以下几点： 1. 选择适当的重量：通常使用50%至70%的最大重量来进行训练。这样的重量可以让你能够进行较多的重复次数，以提高肌肉的耐力。 2. 增加重复次数：进行相对高次数的练习，每组重复次数可以达到12到20次。这样可以增加肌肉对疲劳的抵抗能力，并刺激肌肉纤维的耐力型发展。 3. 减少休息时间：在不同的训练组之间，减少休息的时间，以保持肌肉的持续紧张，增加训练的强度。 轻训对力量训练有以下好处： 1. 增加肌肉的耐力：通过进行高次数的重复练习，轻训可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，增加肌肉的耐力。 2. 提高肌肉的血液供应：轻训能够增加肌肉的血液供应，从而提高氧气和营养物质的输送，有助于肌肉的修复和恢复，减少乳酸积累。 3. 增强肌肉的协调性和控制能力：轻训可以提高神经肌肉系统的协调性和控制能力，使肌肉的动作更加流畅和精确。 总结来说，轻训不仅可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，还可以增加肌肉的血液供应和提高神经肌肉系统的协调性和控制能力。但需要注意的是，轻训并不能有效增加肌肉的质量和力量，如果目标是增加肌肉质量和力量，需要进行更重的训练。

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